O corpo envia um sinal e a mão estende automaticamente a mão para um biscoito ou uma sandes em busca de uma solução rápida.
Mas, muitas vezes, este impulso não tem a ver com a necessidade de calorias, mas sim com uma banal falta de água comum, relata o correspondente do .
O cérebro confunde as sensações, porque os centros da fome e da sede estão situados um ao lado do outro e, durante anos, podemos interpretá-las mal. Um ligeiro cansaço, uma ligeira irritação e uma vontade súbita de comer um lanche são factores clássicos que desencadeiam uma refeição não planeada.
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A experiência é simples: antes de comer algo, deve beber um copo de água e esperar dez minutos. A sensação muda surpreendentemente, e o lanche desnecessário é muitas vezes anulado por si só.
A hidratação é a base sobre a qual tudo o resto é construído, desde a clareza mental à taxa metabólica. Muitas pessoas vivem num estado de desidratação crónica e moderada sem sequer se aperceberem disso.
A pele parece um pouco cansada, falta-lhes energia ao longo do dia e é difícil fazer exercício. O café ou o chá, contrariamente aos mitos, contribuem para o equilíbrio geral dos fluidos, mas a água pura não tem alternativas.
A experiência pessoal mostra que o aumento do seu consumo alivia muitas vezes as dores de cabeça tensionais que já esquecemos, depois de nos termos conformado com elas.Calcular a norma de dois litros para toda a gente é demasiado simplista. Tudo depende do clima, do nível de atividade e das caraterísticas individuais.
O melhor indicador é a cor da urina, que deve permanecer cor de palha clara. Pode criar o hábito de beber colocando a água num lugar de destaque ou estabelecendo um lembrete, mas com o tempo torna-se um hábito.
O corpo começa a pedir água por si próprio, distinguindo claramente esta necessidade do desejo de comer algo doce ou salgado.
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